خطوات بسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي

خطوات بسيطة لإنقاص الوزن في وقت قياسي
جفرا نيوز - يواجه أغلب الأشخاص صعوبة في إنقاص الوزن خلال هذه الفترة بسبب جائحة كورونا التي أدت لإغلاق الصالات الرياضية وتجنب الخروج من المنزل .

ويؤكد الخبراء على ضرورة اتباع بعض الخطوات التي تساعد في خفض السعرات الحرارية ونقص الوزن مع الأنشطة الخفيفة ، وهي كالتالي :

1- استخدم الأطباق الأصغر وتناول الطعام بشكل أبطأ ، إذ يخبر المخ الجسم بالشبع بعد مرور نحو 20 دقيقة من تناول الطعام .

2- شرب الكثير من الماء دون احتساب الشاي والقهوة مع تجنب السكر الأبيض .

3- تناول الأطعمة الغنية بالألياف والتقليل من النشويات والحلويات .

4- ممرسة الرياضة ولو في المنزل كالرقص أو الأيروبكس أو أو استخدام جهاز رياضي .

تابعو جفرا نيوز على google news